“怕什么來什么”的可能性來源于墨菲定律——事情如果有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會(huì)發(fā)生。只要滿足大于零的概率和足夠多的樣本，怕什么一定會(huì)來什么。
馮慎行（心理學(xué)碩士，情緒心理獨(dú)立研究者）
幸存者偏差揭示了篩選的過程對(duì)現(xiàn)有數(shù)據(jù)的影響，“死人”不會(huì)說話，無法提取的回憶同樣不會(huì)說話。大多數(shù)怕而不來的事情都被遺忘，只剩下了怕什么來什么。
自我妨礙作為自我保護(hù)的策略，雖然不能憑空讓事情變壞，但是當(dāng)事情可能變壞的時(shí)候，卻能讓它更有可能變壞。所以，很多時(shí)候越是怕什么，越是來什么。
然而，并不是只要“恐懼”的事情出現(xiàn)了，我們就一定會(huì)有“怕什么來什么”的感覺：
? 吃完晚飯，和家人出去散步消食。還沒走出小區(qū)，就聽到接連的狗叫聲，沒有幾秒就看到3只狼狗齜著牙沖到了面前。瞬間嚇得動(dòng)都不敢動(dòng)，直到狗主人喝走了它們，才緩過口氣，長嘆一聲“嚇?biāo)牢伊恕薄?/p>
? 附近新開了一家鬼屋，網(wǎng)上的評(píng)論都說效果逼真，去的人都尖叫連連。正好今天沒有事情，自己決定去探索一番。在門口換好票，突然感覺有點(diǎn)害怕，腿都有點(diǎn)發(fā)軟了。
? 明天就要期末考試了，這門課只斷斷續(xù)續(xù)聽過三四次，書到現(xiàn)在也沒有翻開。感覺復(fù)習(xí)也復(fù)習(xí)不完了，打兩盤DOTA壓壓驚，贏了就去掃掃重點(diǎn)好了。唉，好害怕期末考試掛科呀。
3件事都存在“恐懼”的事情（狼狗、鬼屋效果、掛科），假設(shè)最后都發(fā)生了，哪種我們會(huì)有“怕什么來什么”的感覺呢？通常只有第三種。第一種情況根本來不及反應(yīng)，狼狗沖過來就直接感受到了“恐懼”，連思考的時(shí)間都沒有；第二種情況預(yù)期到了，也確實(shí)對(duì)鬼屋的效果“恐懼”，但是這種感覺對(duì)我們并不是糟糕的事情。由此可見，即使都是“恐懼”，認(rèn)知卷入較少的、一定會(huì)發(fā)生的或者評(píng)估和預(yù)期比較積極的，都不會(huì)讓我們產(chǎn)生“怕什么來什么”的感覺。
與其說“怕什么”，不如說“期待不發(fā)生什么”，而這種期待一定是有可能實(shí)現(xiàn)的。通常在復(fù)雜的社會(huì)性活動(dòng)中，我們才有可能出現(xiàn)這種現(xiàn)象?！捌诖话l(fā)生什么”既包含了“恐懼”中不良的感受、注意和認(rèn)知評(píng)價(jià)的偏差，又包含了可能不發(fā)生時(shí)的那種“希望感”。
為了避免可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)，我們有意識(shí)或無意識(shí)地對(duì)相關(guān)的因素投入更多的注意。我們害怕狼狗會(huì)咬自己，就會(huì)時(shí)不時(shí)地盯著周圍的寵物；我們害怕會(huì)被突如其來的事物驚嚇，就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地移動(dòng)，保持警戒。社會(huì)性的恐懼尤其如此，很多人會(huì)有意識(shí)地注意男朋友出軌的蛛絲馬跡，注意周圍人看自己時(shí)表情的細(xì)微改變，注意每一道題目不熟悉的細(xì)節(jié)。
“恐懼”還會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致評(píng)價(jià)的偏差，當(dāng)我們的注意收集到了足夠豐富的消極因素，似乎更坐實(shí)了自己的害怕。這種評(píng)價(jià)會(huì)對(duì)我們的行為作出調(diào)整，可能會(huì)開始對(duì)男朋友冷淡，對(duì)周圍人投以敵視的目光，或者開始潦草而不假思索地答題。這還不是最糟糕的，當(dāng)我們似乎堅(jiān)信“恐懼”的事情一定會(huì)發(fā)生時(shí)，我們可能不再費(fèi)盡心力地避免事情本身，而開始善后的事宜——如何讓糟糕的事情看起來更體面。這樣，自我妨礙的步驟就開始了，有些人可能開始和其他的異性勾搭，有些人則選擇降低自己的人際需要，還有些人會(huì)在考試前通宵DOTA。到這里，“怕什么”很可能就來了。
然后，我們還有一點(diǎn)點(diǎn)僥幸的心理，似乎有些細(xì)節(jié)還令我們充滿“希望”?？赡軙?huì)偶爾發(fā)現(xiàn)男朋友對(duì)自己的好，會(huì)看到有些人對(duì)自己的理解和包容，或者是想到這門課往屆的掛科率并不高。這種情緒雖然會(huì)讓我們稍顯放松，但是同時(shí)也失去了“恐懼”帶來的緊迫感。而且“希望”對(duì)恐懼的調(diào)節(jié)未必有幫助，如果說“恐懼”是反復(fù)加工、深思熟慮的產(chǎn)物，那么“希望”則像是突發(fā)奇想、稍縱即逝的火花。
有時(shí)候有種感覺，我們不爽的并不是“怕什么”，而是“怕什么來什么”這種體驗(yàn)。對(duì)此我有幾個(gè)小建議：
1.接受“怕什么就會(huì)來什么”的事實(shí)。從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度，我們確實(shí)無從避免，但是也沒有必要刻意地夸大影響。畢竟考試掛科、男朋友出軌和被狼狗咬，都是人生糟糕的瞬間之一，并不會(huì)因?yàn)槲覀兊念A(yù)見性而變得特殊。
2.感覺“怕什么”的時(shí)候，列一張單子理清事情的困局和機(jī)會(huì)。很多時(shí)候，怕的事情未必很容易發(fā)生，如果不進(jìn)行有意識(shí)地加工，并不可能意識(shí)到這點(diǎn)。這就需要我們將多個(gè)側(cè)面展開，才可能發(fā)現(xiàn)事情的全貌。
3.割舍不切實(shí)際的“希望”，積極情緒未必都是良藥。有些時(shí)候，“恐懼”是改變的動(dòng)力，“希望”是改變的阻力。真正用得到“希望”的時(shí)候，是在改變扎扎實(shí)實(shí)地發(fā)生之后。
4.我們應(yīng)該慶幸，“怕什么”至少還會(huì)來，說明我們的情緒與認(rèn)知都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)和協(xié)調(diào)中。如果從哪天開始，“怕什么”一定不會(huì)出現(xiàn)了，那我們還需要“恐懼”情緒做什么？
