電影《心靈捕手》中，有一個橋段非常經典，在心理治療師桑恩最后一次給自暴自棄的男主角威爾進行治療時，威爾回憶起了童年時遭受的很多虐待，他異常憤怒，也很自責。桑恩目光緊緊地直視威爾，堅定且反復地告訴他：“這不是你的錯?！眲傞_始，威爾還會躲閃治療師的目光，但逐漸地他開始直視對方，并且痛哭起來。
“這不是你的錯”這句話，非常具有療愈效果。
有很多很多陷入情緒障礙的人，他們都內化了一個嚴苛的、拒絕的、忽視的或是拋棄自己的客體，這個客體常常是母親或是其他主要照顧者。
當母親或是其他照顧者以嚴厲的方式對待他們，或是干脆忽視、拋棄他們時，還處于年幼時期的孩子無法理解這件事的動機。有時候，母親可能只是因為自己的需求而暫時離開，或是工作忙碌無暇顧及孩子的需要。可是，孩子們沒辦法理解這背后的緣由，他們統(tǒng)統(tǒng)只會覺得：一定是我不好，所以媽媽離我而去。
所以在抑郁癥狀中有一條我們很少關注但卻很常見的癥狀——“自責自罪”。人們會覺得：事情發(fā)展成這樣，一定是我不好，我是有罪的。這種認知、行為和情感模式常常背離現(xiàn)實情境。可能現(xiàn)實中發(fā)生的事情和他毫無關系，根本不是他的責任，但陷入抑郁的人，會非?？隙ǖ卣J為那是他的錯，并且深深內疚。
這種脫離現(xiàn)實情境的自罪、自責，常常源于人們早年內化了一個總是苛責自己或忽視自己的養(yǎng)育者。他們把養(yǎng)育者對待自己的方式，內化到自己的內心里，成為了他們看待自己的方式，好像自己理所當然就是這樣一種存在——一個有罪的人。
如此之后，他們便開始把這樣的感受投射到他人身上。換句話說，無論外界再發(fā)生什么事情，他們都會感覺到“他人在責怪自己”，因為畢竟“自己是有罪的”。在人際互動過程中，這種情形很常見，所謂“說者無意，聽者有心”，這其中就包含了人們的投射。
比如，青春期孩子的家長對孩子說：“你早點回來。”孩子立馬就火了，異常憤怒地咆哮著說：“你總是說我，怪我不早點回來，我才剛剛出門，你就在催催催，你什么意思。我能不能有點自己的獨立空間。”
再比如，女孩子在吃火鍋，吃得太急燙到了嘴，男朋友在一旁心疼地說：“你慢點吃?！迸蝗痪团耍骸澳闶裁匆馑?，怪我吃得太快是嗎？”男生說：“我哪有。”女生更加生氣了：“還說沒有，你剛剛明明說了，你說，‘你看看你，吃那么快干什么，趕著投胎去啊，還吃那么多，你看看你都胖成什么樣子了，不知道慢點吃啊。’”
第一個例子中，孩子的心里內化了一個苛責的父母，盡管在現(xiàn)實中，父母只是說了一句“你早點回來”，但是在孩子的想象世界中，父母說出了更多責怪的話。
第二個例子中，女孩子想象的情境更加具體，現(xiàn)實中的一句“你慢點吃”，在她的心里變成很多責備的話。那些話并不是出自男友之口，而是女孩對于他人會如此對待自己的想象。
很多自罪、自責的人，內心存在一套他人如何責怪自己的說辭，有些人會相對模糊，只是隱隱覺得大家都是不喜歡自己的，而有些人可能會更清晰，他們能夠具體地想象出他人責怪自己的神情和語氣，甚至是具體的語言。當人們能夠想象出那套神情和語言的時候，他們或許就能意識到，自己內化的是哪個早年苛責自己的養(yǎng)育者了。
